هل الحليب ومنتجات الألبان ضارة ؟

🔸انتشر في الاونة الاخيرة الكثير من الكلام حول هذا الموضوع وأغلبها كانت بلا ادلة علمية حقيقية او مصادر مجرد أراء لاشخاص.. لكن ماذا تخبرنا الادلة العلمية عن الحليب ومضاره ❗ هل هو فعلا ضار ❓ هل لازم تتوقف عن شربه ❓ وماذا عن الدماء في الحليب ❓وهشاشة العظام ❓ والسرطان❓...

كيف تنمو العضلات لديك

🏋️‍♂️يحتوي جسم الانسان على ما يقارب 650 عضلة هيكلية. هذه العضلات تنقبض عندما تأتيها اشارة من الاعصاب. وكلما قمت بتمرين هذه الاعصاب على انقباض عضلاتك كلما زادت قوتك. وهذا ما يفسر لماذا بعض الاشخاص اقوياء جدا بدون مظهر عضلات كبيرة. بعد حصولك على هذه القوة سيحصل البناء...

هل الكارديو على الريق يعمل على حرق الدهون ؟

هل الكارديو على الريق ( وانت صائم ) يعمل على حرق دهون اكثر ⁉️ 🔹المعروف ان خسارة الدهون لا تحدث ولا يمكن ان تحدث اذا كنت تتناول سعرات حرارية اكثر مما تحرق ! اذا كنت تأكل اكثر مما تحرق ! سيعمل الجسم على تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون. 🔥والسبب بسيط هي قوانين...

هل اختيار مصدر الطاقة في التمرين مهم لخسارة الدهون ؟

هل اختيار مصدر الطاقة في التمرين مهم لخسارة الدهون ⁉️   تعتبر الدهون والكاربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي في التمارين الرياضية.   🥖 يعتمد جسمك على مصدر الطاقة من خلال عدة عوامل منها : 1️⃣ شدة التمرين - كلما زادت شدة التمرين كلما زاد استهلاكك للطاقة ولهذا يزيد اعتماد...

هل لعب الحديد يوقف نمو طولك ؟

هل لعب الحديد بوقف طولك ⁉   🔹كلنا اردنا حمل الاثقال في صغرنا والتسجيل بنادي رياضي , لكن المقولة الاتية ان تمارين المقاومة سوف تعمل على ايقاف نمونا ! خصوصا من امهاتنا من بسبب قرائة مقالات على مجلات المرأة الرشيقة او من خلال صديق بالنسبة الو الحديد غلط. واذا سمعتها كثير...

13 خطوة للحصول على عضلات البطن

كل شخص لديه عضلات البطن لكنها مخبأ تحت طبقة من الدهون , لذلك هناك مرحلتان لتخلص من هذه الطبقة واظهار تلك العضلات .   -المرحلة الاولى : حمية عضلات البطن   1-اختر الكربوهيدرات الجيدة : تجنب الكربوهيدرات البسيطة وتناول الكربوهيدرات المعقدة او الكاملة التي تمر بجهازك...

ما هي تمارين الاستطالة ؟ متى وكيف !

ما هي تمارين الاستطالة ⁉️ وهل انت محتاج تعملها ⁉️ متى وكيف ⁉️ 🔹تمارين الاستطالة دائما نسمع عنها... الكل يمارسها والكل يعلم اهميتها سواء بالتقليل من الاصابات وزيادة المرونة , لكن هل احنا قمنا باستطالة الحقيقة من تمارين الاستطالة ⁉️ ➖➖➖➖ 🔰دعنا نلقي نظرة على بعض الفوائد...

ماذا تخسر بعدم تمرينك على حسب نوع اﻷلياف العضلية ؟

هل خسرت شيئا بعدم تمرينك على حسب نوع اﻷلياف العضلية التي لديك ؟ 🔰   مهما كانت خبرتك في التمرين أكيد سمعت عن الفكرة الي بتحكي ان العضلات لازم يتمرنوا حسب نوع الالياف العضلية الموجودة بكثرة فيهم. مثلا قد تسمع ناس بتحكي افضل شيء لتمرين الفخذات او الترايسيس بتكرارات قليلة...

الإحماء والتهدئة وفوائدهم

🔰من أكثر الأمور المهملة بالصالة الرياضية هي الاحماء والتهدئة ! لا ندري اذا كان السبب ضيق الوقت ام قلة الوعي ! لهذا هذا المقال يتكلم عن كيفية عمل الاحماء والتهدئة وما هي فوائدهم الراجعة لك. ➖➖➖➖ لماذا علي ان اعمل على الاحماء والتهدئة ⁉️ 🔸الاحماء والتهدئة بشكل عام هو...

التمارين الهوائية وفوائدها للصحة

🔰 بغض النظر كم عمرك أو وزنك وقدرتك الرياضية , تعد التمارين الهوائية هي أفضل شيء لحالتك !🔰 اعرف لماذا وبعدها حضّر نفسك للتمرين.   🔰التمارين الهوائية العادية مثل المشي ركوب الدراجات او السباحة , بامكانها تساعدك للعيش حياة أطول واكثر صحة. محتاج دافع أقوى من هذا ؟ تابع...

أنواع العضلات ببساطة

🔷 اذا كنت من ممارسين الرياضة او المهتمين بها فمن أهم الاساسيات اللي لازم تعرفها هي الألياف العضلية وانواعها , وذلك ان العضلات هي مصدر القوة لجميع الحركات في الجسم من رفع الأثقال الى الركض و المشي وغيرها. ➖➖➖➖ ما هي انواع العضلات في الجسم ⁉️ 1) العضلة القلبية وهي عضلة...

العلم وراء الذاكرة العضلية

🔰العلم وراء #الذاكرة_العضلية قبل ان نبدأ بعرض آخر ما توصل إليه العلم في موضوع الذاكرة العضلية يجب علينا أيضاً ايضاح ما المقصود بالذاكرة العضلية ! ➖➖➖➖ 🔰 ما معنى الذاكرة العضلية - بعد ما تتمرن بالنادي لمدة 4 أشهر متواصلات وتزيد من كتلتك العضلية و قوتك الجسمانية, قد...

ما عدد التكرارات المناسب في تمارين المقاومة ؟

أغلبنا بس يدخل الصالة الرياضية ويرفع الأوزان 🏋🏽‍♂️ بيتوقف وبيسأل كم التكرار المفروض اعمله ⁉️ الصراحة سؤال محير 🤔 وإذا قررت تبحث على الانترنت رح تشوف آلاف المقالات وإذا سألت الأشخاص بالنادي رح تحصل على إجابات مختلفة !!   - الحقيقة التكرارات تعتمد على هدفك📊 غالباً...

كيف تنزل من وزنك بدون نظام غذائي

كيف ممكن تنزل من وزنك من غير ما تمشي على نظام غذائي او تحسب سعراتك الحرارية ⁉️   👈🏻 هذا المقال موجه للاشخاص المبتدئيين أصحاب الأهداف المتوسطة لانه سوف يزودهم بخطوات بسيطة لتحسين صحتهم.   🔹اذا كان هدفك هو خسارة الوزن يجب انك تتبع عادات بتقلل من أكلك للسعرات الحرارية او...

أنظمة الديتوكس فائدة ام خرافة

أنظمة الديتوكس فائدة ام خرافة ⁉️   🤔أكيد كنت بدك تخسر وزن قبل هيك او بدك تخسر وزنك حاليا وكرشك ! واول اشي سمعتو من صاحبك او جارتك ام محمد او قرأت على منتديات المرأة الرشيقة الخلطات والحبوب السحرية لخسارة الوزن والدهون , الي بالعادة بتكون مثل : كمون مخمر في الشمس اول...

الجانب المظلم للمضادات الحيوية

الجانب المظلم للمضادات الحيوية 💊💊   🤢🤧كتير ناس أول ما تحس بأعراض رشح أو إسهال بتروح عالصيدلية وبتطلب مضاد حيوي بالاسم، لأنهم بآمنوا انو الحل السحري لمرضهم، ومحقق المعجزات، وفي منهم بطلبوه بالشريط والحبة (هون أن بيجي عبالي أزغرد)، وللأسف هاي الممارسات الخاطئة بحق كيفية...

العلم وراء الكافيين

العلم وراء الكافيين ☕☕ هل تتذكر اول شعور الك لما شربت اول كاسة قهوة ⁉️ او اول منتج طاقة قبل التمرين ⁉️ وهي زيادة التركيز والشعور بالحماس وغيره ! [1][2] ومع مقارنتها الان مع كاسة القهوة الخامسة الي شربتها الصبح الي مو قادر تصحصح منها ! شعور سيء صح ⁉️ شو الي صار من اول...

كيف تؤثر بكتيريا المعدة في وزنك ؟

يحتوي جسمك على مليارات من البكتيريا 😱 واغلبها موجود داخل معدتك   تلعب هذه البكتيريا الموجودة في معدتك دور مهم في صحتك مثل التواصل مع جهاز المناعة لديك وانتاج بعض انواع الفيتامينات , كما انها تؤثر في هضم الاطعمة المختلفة وتعمل على انتاج كيماويات تساعدك في الشعور بالشبع...

كيف تخسر كرشك بطرق بسيطة ؟

يعد خسارة الكرش من اكثر الكلمات التي يبحث عنها الناس على الانترنت, السبب هو ببساطة ارادتهم ان يظهروا عضلات البطن. لهذا اعددنا لكم 6 طرق بسيطة لخسارة الكرش. ➖➖➖➖ 🔰قبل التحدث عن خسارة الكرش سنعرض لكم اسباب الكرش:   1)⚠️الأكل الزائد :🍔 🍕 واضحة جدا 😅لكن يجب ان نذكرها,...

كيف تطبخ اللحمة لجعلها صحية أكثر ؟

الكثير من المشاكل والأخطاء في الطرق التقليدية بتحضير اللحم 🥩 سنوضح لكم كيفية حل هذه المشاكل ببساطة وجعل اللحم اكثر صحية ✔️   🔰 يجب علينا ان نعرف ان اكل اللحم الاحمر ( لحم العضل ) في الحيوانات يرفع 🔝 من حمض أميني يسمى " ميثيونين " وقد اوجدت الدراسات ان تقليل هذا الحمض...

هل الإفطار أهم وجبة في اليوم ؟

هل الافطار أهم وجبة في اليوم ⁉️ 🔸دائما ما نسمع ان وجبة الافطار هي اهم وجبة في اليوم سواء من خبراء تغذية او اطباء او اقاربنا , لكن هل فعلا يقدم لنا الافطار اي فائدة صحية مقارنة بعدم اكله وشرب كاسة قهوة ⁉️ سنتكلم من منظور ودليل علمي ! وليس برأي شخص " أنه يشعر بشعور جيد...

هل الطعام المُصنّع يقلل من عمليات الحرق في الجسم ؟

🍔 هل الطعام المكرر ( المُصنّع ) يقلل من عمليات الحرق في الجسم ؟   🔥 كما تحدثنا في عدة مقالات سابقة الطعام يزود الجسم بطاقة تعرف (بالسعرات الحرارية). لكن هضم وامتصاص الطعام يحتاج الى حرق طاقة صغيرة ايضا. هذه العملية تعرف بالأثر الحراري للطعام. وتشكل 10% من الطاقة التي...

فوائد خل التفاح في خسارة الوزن

يعد خل التفاح من اكثر انواع الخل شهرة في المجتمع العلمي للصحة , حيث يوجد العديد من الفوائد التي يعمل على تقديمها والمدعومة بالأدلة العلمية. 🔰 ⭕ وسنوضح في هذا المقال اهم الفوائد الصحية لخل التفاح! وكيف تستخدمه لخسارة الوزن وتحسين صحتك. ➖ ➖ ➖ كيف يتم عمل خل التفاح ⁉️...

5 نصائح لزيادة أدائك الرياضي

#التدريب_والتغذية : - معرفة ماذا ومتى تأكل يصنع فارق كبير في تمرينك, لهذا يجب عليك ان تفهم العلاقة بين (التمرين والتغذية) - التمرين والتغذية عبارة عن ميزان ذو كفتين . ماذا تأكل ومتى تأكل يحدد شعورك اثناء التمرين سواء كان تمرين عادي او تدريب أو مسابقة. لهذا اليك 5...

هل عضلات البطن تصنع في المطبخ ؟

🔰هل عضلات البطن تصنع في المطبخ ⁉️ نقد خرافة رياضية !!   سوف نتكلم عن: أشهر خرافة منتشرة بكثرة بين الناس عن عضلات البطن ☢️☢️ وما هي الطريقة الصحيحة لإظهار عضلات البطن ⁉️   ♀️♂️ شباب أو نساء الكل بحب تكون عنده عضلات للبطن , حتى أنها تعتبر المعيار للياقة البدنية في بعض...

هل شرب الماء مع الطعام سيء؟

منتشر بكثرة بين الناس أن شرب الماء أو العصائر مع الوجبات يعتبر سيء للهضم 😦 وآخرين يقولون أنه يمكن ان يسبب تسمم يؤدي لمشاكل خطيرة لاحقا 🚫☢️ لكن هل لشرب كأس من الماء مع الوجبات يؤدي لكل هذه المؤثرات السلبية ⁉️ ام أن هذا مجرد خرافة أخرى⁉️ وهل للماء فوائد اذا شرب مع...

لماذا تنجح الأنظمة الغذائية التجارية ؟

🔰 أغلبنا بفتح التلفزيون أو بشوف على الفيسبوك نظام غذائي تجاري رهيب جدا بوعدك أنه ينزّلك 10 كيلو بشهر واحد فقط 😱 حتى في المجلات واليوتيوب بنشوف هاي الدعايات ⚠️⚠️ طيب كيف ممكن نظام غذائي زي هيك يجيب نتيجة بشكل واسع ⁉️ ✔️ ببساطة بغض النظر شو بتاكل وقديش أوالمكملات...

أخطاء شائعة في خسارة الوزن

🔰مرة اخرى بعدما طبقت كل شيء تعلمته عن زيادة الوزن وعندما صعدت على الميزان انصدمت ان وزنك ما زال ثابت او قل !!   شعور سيء مرة اخرى مثل الاشخاص الذين يريدون خسارة وزنهم ويقى ثابت.🔰   ⚠️لكن مثل الجميع, الناس دائما يرتكبو أخطاء اثناء رحلتهم اللياقية.🤫   ❌لننظر الى اشهر...

ما الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن ؟

ما الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن ⁉️   🔹كما تحدثنا من قبل عن خسارة الوزن, حان الوقت للنظر على الجانب الاخر وهو اكتساب الوزن.   وهو موضوع مهم ومقلق لكل شخيص نحيف.   🔹كثير من الاشخاص مهما حاولوا أن يزيدوا وزنهم يفشلوا حتى بإضافة كيلو واحد.   وعندما يذهبوا الى الانترنت او...

WhatsApp chat