مقالات أكاديمية بروتينك

السر وراء الانظمة الغذائية التجارية

🔰أغلبنا بفتح التلفزيون أو بشوف على الفيسبوك نظام غذائي تجاري رهيب جدا بوعدك أنه ينزّلك 10 كيلو بشهر واحد فقط 😱 حتى في المجلات واليوتيوب بنشوف هاي الدعايات ⚠️⚠️ طيب كيف ممكن نظام غذائي زي هيك يجيب نتيجة بشكل واسع ⁉️ ✔️ ببساطة بغض النظر شو بتاكل وقديش أوالمكملات...

الاخطاء الشائعة في خسارة الوزن

بعدما قمت بتطبيق كل شيء تعلمته وعندما جئت لكي توزن نفسك لا شيء تغير!! 😵 أنه شعور سيء ⁉️ ما نريد أخبارك به هو أن الوزن لا يعار له أهمية 😮 - من زاوية أشمل, شخصين بنفس الوزن ممكن أنهم يظهرو مختلفين تماما عن بعض !!  ولهذا أفضل ميزان هو ببساطة أنك تنظر الى المرآة. ♻️ لكننا...

هل شرب الماء مع الطعام سيء؟

منتشر بكثرة بين الناس أن شرب الماء أو العصائر مع الوجبات يعتبر سيء للهضم 😦 وآخرين يقولون أنه يمكن ان يسبب تسمم يؤدي لمشاكل خطيرة لاحقا 🚫☢️ لكن هل لشرب كأس من الماء مع الوجبات يؤدي لكل هذه المؤثرات السلبية ⁉️ ام أن هذا مجرد خرافة أخرى⁉️ وهل للماء فوائد اذا شرب مع...

العلم وراء الذاكرة العضلية

🔰العلم وراء #الذاكرة_العضلية قبل ان نبدأ بعرض آخر ما توصل إليه العلم في موضوع الذاكرة العضلية يجب علينا أيضاً ايضاح ما المقصود بالذاكرة العضلية ! ➖➖➖➖➖ 🔰 ما معنى الذاكرة العضلية - بعد ما تتمرن بالنادي لمدة 4 أشهر متواصلات وتزيد من كتلتك العضلية و قوتك الجسمانية, قد...

هل عضلات البطن تصنع في المطبخ؟

🔰هل عضلات البطن تصنع في المطبخ ⁉️ نقد خرافة رياضية !! سوف نتكلم عن: أشهر خرافة منتشرة بكثرة بين الناس عن عضلات البطن ☢️☢️ وما هي الطريقة الصحيحة لإظهار عضلات البطن ⁉️  ♀️♂️ شباب أو نساء الكل بحب تكون عنده عضلات للبطن , حتى أنها تعتبر المعيار للياقة البدنية في بعض...

ما هي فوائد خل التفاح؟

يعد خل التفاح من اكثر انواع الخل شهرة في المجتمع العلمي للصحة , حيث يوجد العديد من الفوائد التي يعمل على تقديمها والمدعومة بالأدلة العلمية. 🔰 ⭕ وسنوضح في هذا المقال اهم الفوائد الصحية لخل التفاح! وكيف تستخدمه لخسارة الوزن وتحسين صحتك. ➖ ➖ ➖  كيف يتم عمل خل التفاح ⁉️...

خمس نصائح لاعلى اداء رياضي

#التدريب_والتغذية : - معرفة ماذا ومتى تأكل يصنع فارق كبير في تمرينك, لهذا يجب عليك ان تفهم العلاقة بين (التمرين والتغذية) - التمرين والتغذية عبارة عن ميزان ذو كفتين . ماذا تأكل ومتى تأكل يحدد شعورك اثناء التمرين سواء كان تمرين عادي او تدريب أو مسابقة. لهذا اليك 5...

انواع العضلات ببساطة

🔰العضلات ببساطة 🔰 🔷 اذا كنت من ممارسين الرياضة او المهتمين بها فمن أهم الاساسيات اللي لازم تعرفها هي الألياف العضلية وانواعها , وذلك ان العضلات هي مصدر القوة لجميع الحركات في الجسم من رفع الأثقال الى الركض و المشي وغيرها. ➖➖➖➖➖ ما هي انواع العضلات في الجسم ⁉️ 1)...

ما عدد التكرارات المناسب في تمارين الحديد؟

أغلبنا بس يدخل الصالة الرياضية ويرفع الأوزان 🏋🏽‍♂️ بيتوقف وبيسأل كم التكرار المفروض اعمله ⁉️ الصراحة سؤال محير 🤔 وإذا قررت تبحث على الانترنت رح تشوف آلاف المقالات وإذا سألت الأشخاص بالنادي رح تحصل على إجابات مختلفة !! - الحقيقة التكرارات تعتمد على هدفك📊 غالباً تمارين...

التمارين الهوائية وفوائدها للصحة

🔰 بغض النظر كم عمرك أو وزنك وقدرتك الرياضية , تعد التمارين الهوائية هي أفضل شيء لحالتك !🔰 اعرف لماذا وبعدها حضّر نفسك للتمرين. 🔰التمارين الهوائية العادية مثل المشي ركوب الدراجات او السباحة , بامكانها تساعدك للعيش حياة أطول واكثر صحة. محتاج دافع أقوى من هذا ؟ تابع...

الاحماء والتهدئة وفوائدهم

🔰من أكثر الأمور المهملة بالصالة الرياضية هي الاحماء والتهدئة ! لا ندري اذا كان السبب ضيق الوقت ام قلة الوعي ! لهذا هذا المقال يتكلم عن كيفية عمل الاحماء والتهدئة وما هي فوائدهم الراجعة لك. ➖➖➖➖➖ لماذا علي ان اعمل على الاحماء والتهدئة ⁉️ 🔸الاحماء والتهدئة بشكل عام هو...

هل خسرت شيئا بعدم تمرينك على حسب نوع اﻷلياف العضلية التي لديك ؟

هل خسرت شيئا بعدم تمرينك على حسب نوع اﻷلياف العضلية التي لديك ؟ 🔰 مهما كانت خبرتك في التمرين أكيد سمعت عن الفكرة الي بتحكي ان العضلات لازم يتمرنو حسب نوع الالياف العضلية الموجودة بكثرة فيهم. مثلا قد تسمع ناس بتحكي افضل شيء لتمرين الفخذات او الترايسيس بتكرارات قليلة...

ما هي الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن

🔹كما تحدثنا من قبل عن خسارة الوزن, حان الوقت للنظر على الجانب الاخر وهو اكتساب الوزن. وهو موضوع مهم ومقلق لكل شخيص نحيف. 🔹كثير من الاشخاص مهما حاولوا أن يزيدوا وزنهم يفشلوا حتى بإضافة كيلو واحد. وعندما يذهبوا الى الانترنت او يسألوا اشخاص اخرين يقولوا لهم انهم لا...